1. Prepričajte se, da je telovnik čist in urejen brez poškodovanih ali obrabljenih delov.
2. Odvijte jopič in se prepričajte, da sta sprednji in zadnji del jopiča pravilna.
3. Brezrokavnik si nadenite čez glavo, tako da vam visi čez ramena.
4. Stranske strani telovnika povlecite navzdol, tako da se prilega telesu.
5. Zapnite pas za prilagajanje strani telovnika, da zagotovite, da se telovnik tesno prilega telesu, vendar ne pretesno.
6, preverite, ali se telovnik prilega telesu, ni ohlapnega ali pretesnega mesta.
7, poskrbite, da sta vratni izrez in rob telovnika prilega telesu, da ni ohlapnega mesta.
8. Preverite vse dele jopiča, da se prepričate, da ni nobenih ohlapnih mest ali da so deli jopiča zviti.
9, po nošenju izvedite samopreverjanje, da zagotovite, da je vsak del jopiča pravilno oblečen.
